巴黎中国文化中心举行“你好中国——美食之夜”活动

内容摘要：　肥胖是一个主要的健康问题，并推动了全球对减肥手术的需求。

肥胖是一个主要的健康问题，并推动了全球对减肥手术的需求。

而事实上可能大多数女生都做不到天天跑个九公里，所以你所以为的今天累瘫了的运动强度，可能也就消耗300-400大卡左右，还不到基础代谢的1/4。但是糖醋里脊和炸鸡、麻辣香锅之类的热量炸弹，还是算了……主食分量如果吃不饱的话，可以加大肉类和蔬菜的摄入量。

这个上面说过了，那就再简单强调一下：习惯深呼吸，提高肺活量。4、晚餐：晚餐就简单了，一个玉米、一个紫薯、或者一块鸡肉一个鸡蛋一个水果，都行。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，可以的话再屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气，让肋骨和胸骨回到原来的位置。所以，已经比普通奶茶好多了……对于我这种以前一周三杯的人，简直是救命。肺活量这个词大家应该不陌生吧？它是指在最大吸气后尽力呼气的气量。

建议你一日三餐这样吃：1、早餐：全麦面包1片+水煮蛋一个+番茄/黄瓜/芦笋/生菜等蔬菜适量+鸡肉/牛肉适量+牛奶一杯（鸡肉我一般是一周煮一大锅，然后切好分装放冷冻，吃的时候头天晚上拿出来化好，煎一下就好。黑咖的话，推荐这一款，适合新手喝，没那么酸。用于减肥仍需谨慎打针吃药的潮流，现在已经迅速蔓延。

司美格鲁肽口服药的获批，无疑将以其更方便的给药方式，吸引更多有减肥需求的人。然而是药三分毒，消费者仍需警惕，神药也是药。减肥、降糖、戒酒、防止痴呆，这些功效让司美格鲁肽在2023年成为市场瞩目的网红药。在国产药品减肥适应症方面，2023年7月4日，华东医药利拉鲁肽获批国内首个GLP-1药物减肥适应症。

在减肥之外，司美格鲁肽在减少心力衰竭症状，缓解肾损伤的临床试验中均获得积极结果。GLP-1不仅以葡萄糖浓度依赖的方式促进胰岛素分泌，还能抑制胰高血糖素分泌。

首先，司美格鲁肽在国内用于减肥属于超说明书用药的行为。数据库同时显示，我国GLP-1类药物总立项数已经超过了700个。诺和诺德关于司美格鲁肽临床试验默示许可 图源：CDE官网巨大的市场潜力吸引无数玩家入局数据库显示，目前全球共有近300个GLP-1受体激动剂处于临床前至批准上市阶段。市场增速方面，诺和诺德GLP-1用于治疗糖尿病药物在我国增速最快，2023年前三季度销售额为49.4亿丹麦克朗，同比增长95%。

某三甲医院执业药师对记者表示，建议谨慎使用国内上市的司美格鲁肽用于减肥。其次，FDA批准的司美格鲁肽注射液用于减肥其剂量需最终达到2.4mg，而国内上市的司美格鲁肽注射液最大注射剂量为1mg，因此很难完成FDA推荐的剂量要求。它用于治疗非酒精性脂肪性肝炎和阿尔茨海默病的大型3期临床试验也正在进行中。司美格鲁肽是一款长效GLP-1受体激动剂。

诺和诺德总部位于丹麦首都哥本哈根，减肥神药的爆火甚至影响了诺和诺德所在国的外汇管理。根据医药魔方数据库，目前中国已有9款GLP-1受体激动剂获批上市，其中8款通过皮下注射给药，而仅有司美格鲁肽片一款为口服制剂。

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其他领跑的企业还有恒瑞医药、信达生物等。这是国内首个获批上市的口服GLP-1（胰高血糖素样肽-1）受体激动剂。如今，该药的口服药终于在中国上市了当骨骼肌含量越大/骨骼肌受到挑战性损伤下，吸引力大。在饮食上，有一种解释叫做碳资源重新分布假说。这时，如果回填的热量大于500，脂肪组织将会变大。

例：脂肪组织释出500卡，训练完后进食500卡，肌肉受损需要300卡修复，最后剩下200卡回填脂肪组织，于是体脂肪慢慢的缩小[2]。Part 2 进食· 进食量进食量决定碳资源多寡。

换句话说，碳资源就像毕业生，分别受到脂肪细胞、骨骼肌这两家公司所吸引，哪家公司具有吸引力它就被其所吸收。想要减少体脂肪，重点就在于碳能源的争夺，脂肪24小时不间断的释放脂肪酸，而进食后1小时碳资源将回填脂肪组织，例子：脂肪一天释放500卡的脂肪酸，进食后将回填500卡的碳能源进脂肪组织。

肌肉是否争夺碳资源，将是影响肥胖的关键，而且进食与运动的时间关系非常重要，这会决定肌肉是否能吸引碳资源。监审：一栗审核：安蕊 审校：钦程编校：阿婧、小熊美编：玉竹觉得文章实用。

热量平衡是维持体重稳定的重要因素，制造热量缺口则是减肥的关键一步。脂肪细胞在含量不足/骨骼肌不吸引人时，吸引力大。而阻力训练肌肉后，因肌肉受损，需要能源修复受损细胞，因此在训练完进食后，会将大部分的碳导入肌肉细胞，进入脂肪组织的碳能源就减少了。摄入热量 + 人体分解提供的热量 = 消耗热量 + 人体合成所消耗的热量当等式左边的摄入大于右边的消耗，那么身体的分解就必然小于合成，从而体重增加。

但两家公司吸引力不同，而且是在变化的。当等式左边的摄入小于右边的消耗，那么身体的分解就必然大于合成，体重降低。

运动后1小时内，骨骼肌摄入碳资源的能力更强，骨骼肌细胞比脂肪细胞更有能力储存碳资源，从而使骨骼肌增多，体脂肪下降，达到增肌减脂的效果。大家都知道运动对减肥非常重要，但其实，在减肥方面，饮食比运动起着更大的作用[1]。

· 进食时机研究发现，不同用餐时间会造成不同的体脂肪率，如果在运动前或运动结束后用餐，有助于降低体脂肪，碳资源会进入肌肉中，如果提前或延迟用餐时间，早晨或者傍晚用餐，减脂的效果就消失了，肌肉恢复也较少。Part 1 碳资源重新分布假说碳资源重新分布假说（ ）认为，运动能使碳资源（我们所摄入的糖类、蛋白质、脂肪）重新分布，肌肉和脂肪之间会对碳资源进行竞争

在饮食上，有一种解释叫做碳资源重新分布假说。这时，如果回填的热量大于500，脂肪组织将会变大。例：脂肪组织释出500卡，训练完后进食500卡，肌肉受损需要300卡修复，最后剩下200卡回填脂肪组织，于是体脂肪慢慢的缩小[2]。但两家公司吸引力不同，而且是在变化的。

热量平衡是维持体重稳定的重要因素，制造热量缺口则是减肥的关键一步。脂肪细胞在含量不足/骨骼肌不吸引人时，吸引力大。

Part 2 进食· 进食量进食量决定碳资源多寡。大家都知道运动对减肥非常重要，但其实，在减肥方面，饮食比运动起着更大的作用[1]。

当骨骼肌含量越大/骨骼肌受到挑战性损伤下，吸引力大。摄入热量 + 人体分解提供的热量 = 消耗热量 + 人体合成所消耗的热量当等式左边的摄入大于右边的消耗，那么身体的分解就必然小于合成，从而体重增加。